خيارات رائعة.. أفضل الدراجات الرياضية لتمارين القلب

لا يجد الأطباء ومدربو اللياقة البدنية، أفضل من التدريبات اليومية حلًا لينصحوا بها الجميع من أجل تقوية عضلات الجسد بصفة عامة والقلب بصفة خاصة، من أجل الابتعاد عن أمراضه الخطيرة وتجنب آثارها السلبية، لذلك، كان البحث عن أفضل دراجات رياضية لأداء تمارين تساعد على تحسين صحة القلب، سؤالًا ملحًا على الأشخاص من الجنسين وفي جميع الأعمار.

وتشير كافة الدراسات الطبية، إلى أن أمراض القلب يكون أحد أهم أسبابها هي قلة النشاط البدني أو البقاء على وضعية ثابتة لفترات طويلة من الوقت، وهي آفة أصبحت بشكل كبير في جميع أنحاء العالم، بسبب طبيعة الوظائف الحالية وتسارع وتيرة الحياة والتزام الأشخاص بأداء واجبات يومية تجبرهم على الجلوس في هذه الوضعية لكثير من الوقت.

أهمية تمارين تقوية عضلات القلب

إذن ما الحل؟ .. الأمر ببساطة يرتبط بالجمع بين برنامجين (غذائي سليم + رياضي منتظم)، حيث يجتمع العاملان بشكل متكامل، للحفاظ على صحتك وإمدادك بالطاقة اللازمة لأداء مهامك اليومية بنشاط وحيوية، والأهم من ذلك حمايتك من أخطار صحية كبيرة.

ويحذر جميع الأطباء من قلة النشاط البدني والجلوس لساعات طويلة، لأن ذلك من شأنه أن ينعكس على صحتك بالإصابة بأمراض خطيرة، وأخطرها على الإطلاق هي أمراض القلب.

وتبدأ أمراض القلب، بنوبات من الألم الحاد نتيجة انسداد أحد الشرايين التي توصل الدم والأكسجين إلى القلب، وبالتالي يقل معدل الأكسجين الذي يصل إليه، أو قد يتوقف كليًا مسببًا الجلطات القلبية والذبحات الصدرية، وغيرها من الأمراض المزمنة، والتي قد تشكل خطرًا على حياة المريض.

ووفقًا لتقرير صادر عن منظمة الصحة العالمية، فقد ارتفع عدد الوفيات الناجمة عن أمراض القلب بأكثر من مليوني حالة منذ عام 2000، وتمثل أمراض القلب حاليًا نسبة 16% من مجموع الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب.

لذلك، فالتمارين التي تساهم بتقوية عضلات القلب، أصبحت إلزامًا على كل شخص من الجنسين وفي جميع الأعمار، فالمشي والجري وركوب الدراجات الرياضية، باتت بمثابة الملاذ لكل من يريد حياة صحية والتخلص من أمراض السمنة والقلب وغيرها.

يوفر موقع أمازون السعودية عددًا لا حصر له من الدراجات الرياضية .. يمكنك البحث عن أفضل خيار يناسبك (من هنا)

ما هي أفضل تمارين القلب؟

- ركوب الدراجات الرياضية: تتعدد أشكال التدريبات التي تنشط من عضلات القلب وتساعد في وقاية الجسد بشكل عام، لكن أهمها على الإطلاق هي تدريبات الدراجات الرياضية، سواء الثابتة أو المتحركة حيث تمنحك أفضل فرصة لأداء روتين رياضي يومي ثابت مع فوائد صحية وجسدية كثيرة.

ويقدم أمازون السعودية، الدراجة الرياضية المميزة من نيو سيتي، بخصم مغري للغاية يصل إلى 32%، حيث تم تزيل سعرها من 699 ريال إلى 474 ريال، يمكنك الشراء (من هنا)

- المشي: يعتبر من أهم الرياضات المفيدة للجسم بشكل عام، بخلاف أنه يساهم في تعزيز صحة القلب، لكن يجب أن تكون الوتيرة سريعة وأن تبتعد عن السير في أراض منعرجة، لأن ذلك يزيد من المجهود على العضلات الأخرى، والأهم من ذلك أنك بحاجة إلى حد أدنى 40 دقيقة يوميًا للاستفادة من المشي.

- الركض: يساعد الركض بشكل يومي على زيادة معدل ضربات القلب، وهو أفضل من المشي لأنه يحتاج إلى وقت أقل (20-40 دقيقة)، وذلك يزيد من معدل ضربات القلب، مع التبديل بين الوتيرة السريعة والبطيئة، والحفاظ على هذا الروتين يوميًا أو 3 مرات أسبوعيًا كحد أدنى.

وهناك عدة رياضات أخرى مثل السباحة وركوب الأمواج وممارسة كرة القدم، لكن كل هذه الأنشطة تحتاج إلى وقت وانتظام وعوامل كثيرة لممارستها، لذا تبرز أهمية تواجد دراجات رياضية في منزل كل شخص.

فوائد الدراجات الرياضية لتمارين القلب

الدراجات الرياضية هي واحدة من أسهل الطرق لممارسة الرياضة بشكل يومي ودون مجهود كبير أو الحاجة إلى وقت طويل خلال جلسة التمرين، كما أنها متوفرة بسهولة ويمكن اقتنائها بأسعار في المتناول ولا تحتاج إلى وقت أو مكان خاص للممارسة.

احصل على الدراجة الرياضية المميزة من برو ايرون، مع مستشعر نبض، 8 مستويات مقاومة مغناطيسية، بسعر مثالي من أمازون السعودية  .. يمكنك شرائها بسعر رائع (من هنا)

وتساعدك الدورات الثابتة في ممارسة الدراجات الرياضية، لأن تنظم لنفسك روتين يومي وتمرين مثالي للوقاية من أمراض القلب الخطيرة، كما أنها رياضة سهلة الممارسة للمبتدئين وممتعة في نفس الوقت، خصوصًا إذا شغلت نفسك أثناء التمرين بمشاهدة مواد مسلية على التلفاز أو الاستماع لموسيقى حماسية.

ولا تتسبب تدريبات الدراجات الرياضية في أي نوع من أنواع الإصابات في العضلات أو المفاصل، لأنها في الأساس لا تضع الكثير من الضغط على ركبتيك أثناء جلوسك في وضع سليم. 

الأهم من ذلك أنه يمكنك التحكم في وقت الجلسة وسرعة التبديل وما هي إلا 30 دقيقة يوميًا وتكون قد حصلت على النتيجة المطلوبة، مهما كان هدفك، سواء بتقوية عضلات القلب وحرق الكثير من السعرات الحرارية والتخلص من السمنة المزعجة، بخلاف تقوية عضلات الساقين بشكل مبهر.

ولعشاق التمارين المتكاملة من الدراجات الرياضية، يوفر أمازون السعودية أيضًا تجربة فريدة مع دراجة اوربتراك، بسعر 599 ريال ويمكنك شرائها (من هنا)

وتتميز دراجة اوربتراك بشاشة ديجتال تظهر الوقت والسرعة والمسافة والسعرات الحرارية التي تم حرقها، بخلاف تصميم عملي مناسب للرجال والسيدات.